รูปร่างแบบ Endomorph

ตัวใหญ่…ใช่ว่าจะหุ่นดีไม่ได้ ถ้ารู้จักวิธีการ . . . สำหรับวันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องการดูแลรูปร่างของคนหุ่นลักษณะ จ้ำม้ำ โครงสร้างใหญ่ ดูมีพุง ว่าเราจะต้องดูแลตัวเองอย่างไร ให้มีรูปร่างที่ดีกันนะครับ คนกลุ่มนี้ ผมจะเรียกว่าคนรูปร่างแบบ “Endomorph” ซึ่งคนกลุ่มนี้จะดูเป็นคนอ้วนง่าย กินน้อยก็แล้วน้ำหนัก หรือรูปร่างก็ไม่ลงซักที บางคนถึงกับบอกว่าแค่ได้ยินชื่อร้านอาหร ยังไม่ต้องทาน น้ำหนักก็ขึ้นแล้วนะครับ แล้วถ้าคนกลุ่มนี้อยากมีรูปร่างที่ดี เราจะต้องทำอย่างไร วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการดูแลรูปร่างของคนกลุ่มนี้กันนะครับ 1. ต้องทำความเข้าใจรูปร่างของเราก่อน : ก่อนที่เราจะเริ่มดูแลตัวเอง เราต้องทำความเข้าใจกับร่างกายของเรากันก่อนนะครับ คนในกลุ่มนี้จะมีลักษณะรูปร่าง ท้วม ไหล่กว้าง สะโพกกว้าง โครงสร้างใหญ่ ลำตัวดูมีไขมัน ร่างกายสามารถสะสมไขมันได้เป็นอย่างดี คนกบุ่มนี้จึงมักจะ”อ้วนง่าย“ 2. การทานอาหาร : อย่างที่บอกไปนะครับว่า คนกลุ่มนี้จะมีความสามารถในการสะสมไขมันได้ง่าย ดังนั้นอาหารที่เราต้องเลือกทาน ควรเป็นอาหารที่ไขมันต่ำ ควรควบคุมการทานอาหารในกลุ่มของ คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ***เน้นทานโปรตีน ผัก และควรทานเป็นมื้อเล็กๆ แต่ทานบ่อยๆ เพื่อให้ร่างกายไม่สะสมไขมันน 3. แนวทางการออกกำลังกาย : กลุ่มนี้นะครับ ถ้าอยากกล้ามโต บอกเลยว่าง่ายมากครับ Muscle size ใหญ่เลย เล่นเวทแป๊ปเดียวกล้ามโตเลยครับ แต่ถ้าอยากตัวเล็กรูปแบบการออกกำลังกายควรเน้นการออกกำลังกายต่อเนื่อง เช่น Cardio Functional HIIT เป็นต้น 4. การพักผ่อน : ควรพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชม. และดื่มน้ำ 2.4 ลิตร/วัน นะครับ การดูแลรูปร่างให้ดูดีเป็นสิ่งที่สำคัญนะครับ นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยสร้างบุคลิกภาพที่ดี และช่วยสร้างความมั่นใจ ให้กับเราได้นะครับ และถ้าเรารู้จักร่างกายตัวเองได้อย่างดีแล้ว จะทำให้การดูแลตัวเองประสบความสำเร็จได้เป็นอย่างดีนะครับ ———————————————— 📷 Active Personal Trainer 📷 ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแบบ #ตัวต่อตัว ที่มีประสบการณ์มากว่า 15 ปี 📷 . เราออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย และ โภชนาการ ให้ตรงตามเป้าหมายที่คุณต้องการ 📷 . 📷 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line : @activetrainer . Active personal trainer ✦————————————✦ Pls.Click📷Like📷Share📷Follow📷📷 IG : activepersonaltrainer 📷 FB Page : Activepersonaltrainer 📷 Tiktok : Activepersonaltrainer ✦————————————✦