Alcohol Belly

สายดื่ม…อยากหุ่นดีต้องทำอย่างไร? . . . การดื่มเครื่องดื่ม Alcohol จัดว่าอยู่คู่กับคนไทยกันมาจากช้านานเลยนะครับ เรียกว่าแทบจะทุกเทศกาล หรือทุกอารมณ์ ไม่ว่าจะ สุข ทุกข์ เศร้า เสียใจ เครียด นับว่าเป็นเครื่องดื่มที่เรามักใช้ในโมเม้นนั้นๆ แต่พอเราดื่มเยอะๆก็มันจะพบว่ามีปัญหาสุขภาพตามมากันมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง ความอ้วน เบาหวาน ความดัน ตับ ก็นับว่าเป็นโรคประจำตัวที่อยู่เคียงข้างกับนักดื่มตัวยง แต่หากคุณเป็นสายดื่มแล้วอยากเริ่มต้นดูแลสุขภาพ หรือยังไม่รู้ว่าเรามีปัญหาจากการดื่มหรือไม่ วันนี้ผมมีวิธีสังเกตง่ายๆให้เพื่อนๆได้รู้ว่าตอนนี้เรากำลังมีปัญหาในเรื่องนี้ “Alcohol Belly ดูจากชื่อน่าจะตรงตัวเลยครับ คือพุงที่เกิดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลักษณะจะเป็นแบบ พุงใหญ่ ยิ่งไปด้านหน้า กลมๆ ซึ่งเวลามองจะมีความรู้สึกเมือนตัวอืดๆครับ” คราวนี้หากใครมีพุงลักษณะนี้แล้วเราต้องทำอย่างไร? 1. ลดการดื่ม : ไม่ต้องบอกว่าต้องเลิกนะครับ แต่เราใช้วิธีการเลือกเวลาในการดื่ม ไม่ใช่เอะอะอะไรก็ ชน!!!! ถ้ายังมีพฤติกรรมแบบนี้โอกาสในการดูแลจะทำได้ยาก 2. ออกกำลังกายแบบ Cardio : พุงแบบนี้ส่วนใหญ่จะเป็นลักษณะของการบวม ดังนั้นเราใช้การ Cario เพื่อช่วยพัฒนาระบบหายใจ และช่วยในการเผาผลาญไขมันสะสม 3. เริ่มต้น Weight Training : เริ่มสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเพิ่มเตาเผาให้กับร่างกาย และเป็นการช่วยให้เรากายดึงเก่าไขมันมาใช้ได้เป็นอย่างดีรวมถึงจะช่วยปรับรูปร่างให้ดูดีมากยิ่งขึ้น 4. พักผ่อนให้เพียงพอ : สายดื่มส่วนใหญ่จะพักผ่อนไม่พอ เนื่องจากดื่มแต่ละที ใช้เวลานานตลอด ยิ่งถ้าคนต้องตื่นเช้า จะยิ่งทำให้สมองล้า และต้องการน้ำตาล เพื่อไปบำรุงสมอง ดังนั้นส่วนใหญ่วันรุ่งขึ้น เรามักอยากทานของหวานๆ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่สำให้เรามีน้ำหนักตัวมากขึ้น 5. เลือกการทานอาหาร : ไม่ต้องถึงกับว่ากินไก่ต้ม ไข่ต้ม อาหารคลีน บลาๆ แต่เราแค่เลือกทานอาหารไขมันต่ำ ทานผักเยอะๆ ดื่มน้ำมากๆเพื่อให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกจากหลอดเลือด สุขภาพร่างกายของแต่ละคนไม่มีใครจะมาช่วยเราได้นะครับนอกจากตัวของเราเอง หากเราอยากมีสุขภาพที่ดี และยังคงได้ดื่มไปด้วย การดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วยน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดนะครับ ———————————————— 📷 Active Personal Trainer 📷 ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแบบ #ตัวต่อตัว ที่มีประสบการณ์มากว่า 15 ปี 📷 . เราออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย และ โภชนาการ ให้ตรงตามเป้าหมายที่คุณต้องการ 📷 . 📷 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Line : @activetrainer . Active personal trainer ✦————————————✦ Pls.Click📷Like📷Share📷Follow📷📷 IG : activepersonaltrainer 📷 FB Page : Activepersonaltrainer 📷 Tiktok : Activepersonaltrainer ✦————————————✦